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內容簡介
歐洲是世界上最大、消費能力最強、最集中、最有發展空間的市場,也是我國中小企業最有潛力、最值得開拓的大市場。
歐洲市場有其特性，熟悉市場環境可達事半功倍之效。本書共分設立篇、併購篇、經營篇三篇，深入淺出分別闡述一系列自調查市場、自設據點、併購、擴大經營的全套實務經營，兼及歐洲市場銷售管道、入境居留、工作許可、保險等實務，全書重點在以最少的人力物力，而能在歐洲迅速快捷建立產銷體系，成為成功的國際企業。
作者是具有在歐洲長期商務經驗的專材，曾服務並指導過多家企業在歐洲經營成功。本書是歐洲市場的最佳指南。
詳細資料
- ISBN：9576630118
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 215頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
在健美史上，有非常多的傳奇人物，他們把肌肉能鍛鍊到普通人做不到的水平。他們的肌肉可以給普通人留下深刻的印象，但是想要在一群健美運動員中更突出，並且能夠載入史冊的人很少。但是，有些肌肉男劍走偏鋒，特別擅長練習某個部位的肌肉，也是因為這樣，還是可以讓人記住的。 湯姆·普拉斯就是這樣一位健美運動員，也是股四頭肌線條最棒的運動員。他以強壯粗大的大腿和完美的股四頭肌被稱為「第一代腳王」，記載在健美的史冊中。 ... 湯姆·普拉斯受到父親的影響，從小開始健身。剛開始健身，他和大部分健身者一樣，偏向訓練上半身的肌肉，比如手臂和胸部的肌肉。後來他漸漸迷上了練腿，把大腿肌肉訓練到了極致。80年代的時候，健美的大塊肉激增，湯姆·普拉斯上半身肌肉不大，但他的大腿肌肉卻很耀眼。 湯姆·普拉斯被稱為股四頭肌之父，肌肉和線條很完美。每天堅持大重量的腿部鍛鍊，讓他的大腿圍度和細節都無可挑剔。特別是在如今用藥量巨大的現在，想要練出湯姆·普拉斯這樣的腿依然很難。他的訓練刻苦，一天時間幾乎都用在訓練上，腿的訓練又占了他的大部分時間。 ... 湯姆·普拉斯特別癡迷大腿鍛鍊，他認為，如果大腿練得足夠強的話，上半身的肌肉和大腿都會變強的。 再來看看湯姆·普拉斯強壯的腿部肌肉！ 湯姆·普拉斯非常熱愛健美，退休後作為教練參加健美之中。他一直堅持訓練，保持良好的狀態。現在很多人認為健美運動員不健康，肌肉塊頭練得太大會傷害身體。健美史的極限運動，追求人體的極限狀態，對人體確實是考驗。然而，早期健美運動員的狀況並不壞。例如，我們知道的施瓦辛格在73歲還很強壯，63歲的湯姆·普拉斯在健身房做深蹲，依然可以用330公斤的槓鈴練習。 ... 湯姆·普拉斯最喜歡的是深蹲，他覺得深蹲是最佳練腿動作，要把深蹲練成完美也不容易。 60多歲的他和年輕人分享深蹲的優點和要點，深蹲任何細節，他都要做到最完美。 ... 下面介紹一組超爽的練腿動作，看起來都很帶勁！在這些動作中，如果沒有條件去健身房，可以使用小器械來代替。 動作一：槓鈴深蹲 股四頭肌，膕繩肌，臀大肌 ... 動作二：羅馬尼亞硬拉 膕繩肌和臀大肌 ... 動作三：正向哈克深蹲 股四頭肌，膕繩肌，臀大肌 ... 動作四：槓鈴箭步蹲 幾乎是大腿部的所有部位 ... 動作五：頸前深蹲 股四頭肌 ... 動作六：仰臥腿舉 股四頭肌、臀大肌 ... 動作七：跪式腿彎舉 膕繩肌 ... 動作八：坐姿雙腿伸展 股四頭肌 ...
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/xm75mo7.html
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