閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
瘦，並不代表身材好。
其實，大多數人不需要減重，
而是需要雕塑線條。
本書幫你養成不易胖的體質，
讓你擁有凹凸有致的迷人身材。
其實，大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重，
需要增加的是緊實曲線，而不是運動時間。
本書教你，最正確的肌力訓練和基礎動作，讓你能夠在最短時間內，用最有效的方法，量身打造你的訓練計畫，不管你是在家運動，或是去健身房，都能得到最佳體型雕塑成果，擁有凹凸有致完美身材！
你可能會說：人魚線、事業線、馬甲線、胸肌、腹肌、三角肌……，奇怪，我這麼努力運動，為什麼就是瘦不下來，也看不到鍛練成果。一不小心，還會因為動作不正確，全身痠痛好幾天，甚至造成運動傷害。
在日本有「肌肉博士」稱號、多次獲得健美冠軍的石井直方擔任監修；作者荒川裕志則曾經是職業摔角手，現在是知名的運動科學研究專家。兩大專家破天荒聯手，教你快速提升體能，雕塑理想身材。
本書特色包括：
?全彩圖解版，介紹64個訓練項目，完整解說體型雕塑的基本重點及應用技巧。
?圖解動作包括：目標肌肉、注意重點、檢查重點、錯誤動作、衍生動作及極限技巧。
?在短時間內，有效雕塑身材的前提是「正確的基本動作」。本書教你正確的訓練計畫及正確的運動姿勢。
?無論你是在家運動或上健身房，都可以執行的體型雕塑訓練計畫。
?健身房器械徹底活用方法，自由重量器材的正確使用姿勢。
?想要得到體型雕塑的最大成效，你得注意日常飲食及營養補充重點。
?針對不同性別、難度與需求，量身打造你的最佳體型雕塑計畫。
圖解動作六大重點：
?目標肌肉，明確標示身體部位及肌肉名稱，一眼找到訓練標的。
?注意重點，解說正確有效的執行動作，馬上掌握動作重點。
?檢查重點，必須注意的動作細節及補充資訊，你的鍛鍊更有效率、更安全。
?錯誤動作，進行訓練時，最常出現的錯誤姿勢和後果，幫你運動不走冤枉路。
?衍生動作，介紹基礎動作的變化型，或相同部位的訓練動作，健身可以很有趣。
?極限技巧，解說動作做到極限之後的肌肉逼迫技巧，運動成效更顯著。
你知道嗎？
?好身材的基礎在於肌肉線條，不在減輕體重，體型雕塑訓練是最直接有效的方法。
?肌肉量增加，就能提升基礎代謝率，降低體脂肪，讓身體健美有型。
?做自己的健身教練：從項目、強度與次數，按部就班，打造你的訓練計畫。
?甜的食物≠高熱量。你知道什麼時候該吃甜食嗎？
?核心肌群訓練有什麼意義？緩慢訓練與加壓訓練的目的何在？
?伸展運動、緩和運動、平衡訓練，有什麼用？怎麼做才有效？
?開始運動前，你該準備哪些裝備，避免運動傷害？
體型雕塑訓練，是透過「對肌肉進行負重訓練」，使肌肉變強壯，改善身材曲線的訓練方法。訓練方法有很多，除了槓鈴和啞鈴之外，也包括運用自身體重、彈力繩、健身器材等方式。如今，體型雕塑訓練已經和慢跑、競走等有氧運動，以及伸展操一樣，廣泛地受到大眾喜愛，可以說是世界各地最受歡迎，也最有效，能夠在最短時間內看到成效的運動。
本書教導大家如何有效雕塑身材，透過正確的訓練動作，徹底解說64個訓練項目的「基本重點」，以及「讓訓練更有成效」的注意事項。體型雕塑訓練的好處包括：
1.提升運動的速度與強度：增加你的肌肉力量，擁有更快的運動速度。
2.培養不易發胖的體質：體型雕塑訓練能「增加肌肉量」和「增加代謝率」，兩種效果?? 加乘，將會有效減少體脂肪。
3.讓身體恢復年輕，增強免疫力：體型雕塑訓練有助於促進荷爾蒙分泌，讓身體恢復年輕，具有增加肌肉、幫助脂肪分解、促進細胞生長、增強免疫力、提升活力等功用。
4.得到凹凸有致的好身材：美好曲線的基礎在於：擁有肌肉，最直接、最有效增加肌肉的方法，就是體型雕塑訓練。
好評推薦
極限體能王李恩至
AFAA美國有氧適能協會WT重量訓練顧問陳彥羽
須知：
作者： 石井直方/監修, 荒川裕志
新功能介紹- 譯者：易起宇
- 出版社：大樂文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/04/28
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
有機化學天堂祕笈 | 漫談電磁波 | ||
工程電磁學導論 | 電磁相容實習 |
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材禮物,優惠,特價,開箱,比價體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材,活動,好評,推薦
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材好用,體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？
名人推薦介紹,體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材好閱讀
如何挑書體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材好看
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材書評介紹
這個書的作者好體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材你不能錯過
具備了許多新知的體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材好讀？
熱點新聞搶先報
記者李玟儀／綜合報導
女星孫儷主演的《那年花開月正圓》開播以來好評不斷，日前播出何潤東飾演的「吳聘」昏迷不省人事，吳家打算用成親喚醒吳聘，但新娘父親卻百般阻撓，在急迫之下，孫儷站出來充當新娘，與用來當作何潤東替身的「公雞」拜堂成親，充滿故事性張力的橋段，卻被網友聯想到，鄧超也曾在《奔跑吧》中扮雞。
▲孫儷在《那年花開月正圓》中和公雞拜堂，沒想到雞的真面目是鄧超。（圖／翻攝自《那年花開月正圓》、鄧超微博）
孫儷不忍心看著曾多次幫助過自己的何潤東失去最後一絲可能醒過來的機會，在整個東願陷入愁雲慘霧時，充滿魄力的站出來喊「我來，不就替一下身嗎」，披上紅蓋頭，坐進花轎充當新娘，霸氣大喊「起轎」，之後與充當新郎的「公雞」拜堂成親，有情有義的精神讓觀眾看得好感動。
▲孫儷自告奮勇頂替當新娘與公雞拜堂。（圖／翻攝自《那年花開月正圓》微博）
有趣的是，腦筋動得快的網友立刻把這個片段做聯想，製作一支「揭開這隻雞真面目」的短片，畫面切換到綜藝節目《奔跑吧》5月底時的播出片段，一名「金雞國使臣」頭頂公雞頭套、手持公雞模型走在紅毯上，當頭套一摘掉竟然就是鄧超，網友笑稱，原來就是孫儷不只是單純嫁給了一隻雞，其實也是嫁給鄧超啊，腦動大開的影片讓粉絲大笑「根本神巧合」。
▲孫儷《那年花開月正圓》和公雞拜堂。（圖／愛奇藝提供）
另外，雖然何潤東成功救醒，但先前一直有傳言在劇中他會提前「領便當」，因此觀眾一顆心始終懸著，不知道他何時會從劇中落幕，因此當他在最新一集中和孫儷順利圓房，讓不少CP粉心滿意足，也立刻成為微博熱門話題，不過編劇卻發文透露，其實這場床戲是被迫加的。
▲網友戲稱「原來鄧超就是那隻雞」。（圖／翻攝自YouTube／浙江衛視《奔跑吧》官方頻道）
編劇說，先前拍攝時某天導演帶著30多位劇組找上門，集體請願讓孫儷及何潤東加床戲圓房，起初她打死不肯，「但是架不住30多人的文攻武衛，最終含著淚，帶著羞，在劇本加上今晚的床戲」，然而就在CP一片歡欣鼓舞之際，劇組卻公開何潤東躺在地上的最新預告，似乎意味著領便當就在不遠了，讓粉絲看得好揪心。
《那年花開月正圓》愛奇藝每晚24點播出，每周一至六更新2集、每周日更新1集。
其他新聞
為了答謝粉絲們的熱烈支持，英倫獨立搖滾樂團The xx決定加開場次，並將台北加入他們的亞洲巡迴。這次是The xx自2013年來台參加音樂節以來，第二次來到台灣並第一次以獨立演唱會的方式，以混合流行樂、電子搖滾等來為台灣觀眾帶來全新的視聽體驗。
來自倫敦的獨立搖滾樂團The xx，2009年首張專輯《xx》以初生之犢的姿態，拿下歐洲指標性水星音樂獎，隨後幾年間，他們縱橫各大音樂祭與頒獎典禮，第二張專輯《Coexist》擠下The Script、Bob Dylan、Pet Shop Boys空降英國流行專輯榜冠軍。
闊別了五年，The xx終於帶來了第三張專輯《I See You》。The xx依舊以最初所建立那冷調、低限的音樂情感為主軸，但是如今已昇華成另一番熾熱的光景，也是當前世界最需要的回應。而他們的演唱會將在2018年2月5日於國立台灣大學綜合體育館舉辦，門票則將在10月20日開賣。
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來書評簡介
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來書籍大綱介紹
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來閱讀讀書心得
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來評比推薦報告心得
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來內容大鋼目錄大鋼
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來二手書價格
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來作者推薦序與書籍目錄
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來閱讀的CP值高
體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 博客來哪裡買的價格比較便宜
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材這本書的圖片也可以直接購買喔
DDBFAB860E73DE15
留言列表
