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閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,
如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。
15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術
看過後,衷心覺得好看!
我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術給你們
希望幫助大家學得更多新知喔!
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
每天15分鐘,腹肌人魚線6週搞定!
毋須健身器材,只要一對啞鈴,明星教練教你練出精壯王字肌!
健美是一種態度,健康是一種選擇,
香港明星型男教練教你不用戒美食,不用花大錢,
不上健身房(無器材),利用自身體重,只要加上一對啞鈴,小小空間每天15分鐘,
6週黃金飲食聰明搭配,增肌燃脂事半功倍!
你相信嗎?魅力型男都知道……
1. 每天在家練15分鐘啞鈴,比天天游泳好幾小時還能瘦!
2. 每星期3六天次短時間運動,效果遠勝只做1次長時間運動。
3. 任何年齡都能擁有強健好身型!囤積脂肪的不是年紀,是你的生活方式!
4. 外食也可以很健康,速食也可以不油膩!
5. 每天吃6餐,比只吃3餐還能瘦!
你相信嗎?6個星期後你會……
1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌
2. 結實的身形、迷人的線條,衣服怎麼穿都好看
3. 降低體脂肪、增加肌肉量
4. 健康有活力,工作效率倍增
5. 自信滿滿,魅力十足!
明星級教練的健身新觀念!觀念對了!減重健身事半功倍!
Q :我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎?
A :不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量,增肌和燒脂可同一時間進行。
Q : 反覆進行仰臥起坐,真可以練出六塊腹肌?
A :仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌,要由飲食開始,再進行一些可消耗較多熱量的運動,如重量迴圈訓練等。
Q :年紀越長,身體越容易囤積脂肪?
A : 錯!缺少運動和養成不良飲食習慣,令新陳代謝減慢,才會導致多餘脂肪積聚。
Q:怕太累,每天只做一個動作可以嗎?
A:每天同時鍛鍊多個核心肌群,比每次訓練單一核心肌群效率更高!
Q : 如果停止運動,肌肉會轉化為脂肪嗎?
A : 正如脂肪不能轉化成肌肉,肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動,肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量,體內脂肪才會增加。
須知:
作者: 車志健
新功能介紹- 出版社:時報出版
新功能介紹 - 出版日期:2015/04/13
- 語言:繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者鄭惟仁/柏林報導
近幾年大家對羅技(Logitech)鍵盤的印象,可能慢慢從專業型工作用鍵盤,轉變為潮流的電競鍵盤,或者針對平板電腦及大尺寸行動裝置推出的迷你鍵盤。如果你是常使用 Adobe Photoshop、Illustrator 等影像/繪圖軟體的專業工作者,羅技全新推出內建旋鈕的全尺寸無線鍵盤 CRAFT 很可能讓你一見傾心。
▲ 內建旋鈕的羅技全尺寸無線鍵盤 CRAFT,針對影像工作者量身打造。(圖/記者鄭惟仁攝)
CRAFT 最大特點,就是鍵盤左上方的旋鈕,而羅技將這旋鈕命名為 CROWN,也就是皇冠的意思。只要安裝好羅技提供的原廠軟體,就能在使用 Adobe Photoshop 或 Illustrator 的時候,透過旋鈕達成直覺又細膩的調整。舉例來說,使用 Photoshop 的時候 CRAFT 可以幫忙快速調整亮度、對比、飽和度,而且旋鈕還會針對調整不同設定,自動在喀啦喀啦響的「有段式」,以及滑順的「無段式」旋轉手感之間切換。
▲ CROWN 能在使用 Adobe Photoshop 或 Illustrator 的時候,透過旋鈕達成直覺又細膩的調整。(圖/記者鄭惟仁攝)
而以鍵盤本質來說,CRAFT 採用全尺寸設計,有右方數字鍵,並具備按鍵背光,電力來源則是 USB-C 充電,續航力約一週左右。而且它還可以感應使用者手部趨近的時候才啟動背光,否則 LED 發光模組會休眠以節省電力。這款產品在美國和英國已經上市,美國地區建議售價 199 美元,也就是新台幣六千元以上,看來專業手感是要付出代價的,但如果是當修圖專家的吃飯工具用,倒是挺值得投資呢。
▲ 內建旋鈕的羅技全尺寸無線鍵盤 CRAFT 試玩影片。(圖/記者鄭惟仁攝)
▲ 會針對調整不同設定,自動在喀啦喀啦響的「有段式」,以及滑順的「無段式」旋轉手感之間切換。(圖/記者鄭惟仁攝)
▲ 全尺寸設計,有右方數字鍵,並具備按鍵背光,電力來源則是 USB-C 充電,CRAFT 預期將獲得影像工作者歡迎。(圖/記者鄭惟仁攝)
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